Opublikowano:

Szczegółowy plan minutowy na finał

Szczegółowy plan minutowy na finałową odsłonę Warsaw Track Cup 8.09.2015 roku przedstawia się następująco:

18:15 5000 m I seria

18:45 5000 m II seria

19:10 5000 m III seria

19:35 5000 m IV seria

19:55 5000 m V seria

20:10 Mila NRC I seria

20:18 Mila NRC II seria

20:25 1500 m I seria

20:33 1500 m II seria

20:40 1000 m I seria

20:47 1000 m II seria

20:52 1000 m III seria

21:00 1000 m IV seria

21:15 sztafety 2 serie

Przypominamy, że Biuro Zawodów otwarte jest już od godziny 17.30. Każdy zawodnik winien się w nim zweryfikować. Jeśli macie ochotę trochę nam pomóc, prosimy w miarę możliwości o przyniesienie numerów startowych z poprzednich edycji i druk oświadczeń, które znajdziecie w Dziale Regulamin.

Zgłoszenia do udziału w Mili NRC są już zamknięte, natomiast dla uczestników tej konkurencji zorganizowane zostanie osobne Biuro Zawodów w czarnym namiocie z logo Nike+ Run Club.

Opublikowano:

Musli Tak Jak Chcesz – smacznego

We współpracy z marką musli Tak Jak Chcesz dla laureatów klasyfikacji generalnych, wiekowych i drużynowych przygotowaliśmy mieszankę „Na Start” z serii biegowej: http://musli.takjakchcesz.pl/gotowe-mieszanki/na-start/.

Wszyscy Uczestnicy Warsaw Track Cup otrzymają w Biurze Zawodów niespodziankę. Będą nią bony rabatowe na dowolne musli Tak Jak Chcesz. Można wybrać gotową mieszankę lub stworzyć własną kompozycję spośród ponad 100 składników z całego świata. Zamawiając wystarczy wpisać kod rabatowy WTCmusli by otrzymać 12% zniżki.

logo właściwe

Przykładowa mieszanka Na start:

Jest szczególnie polecana dla biegaczy oraz innych sportowców i osób aktywnych fizycznie na min. 30 minut przed treningiem (czas minimalny na wchłonięcie przekąski przed intensywna aktywnością fizyczną).

Mieszanka dodająca natychmiastowej energii niezbędnej do efektywnego wysiłku fizycznego. Dawka węglowodanów prostych spożytych przed treningiem chroni tkankę mięśniową przed zniszczeniem i spożytkowaniem jej na energię podczas ćwiczeń. Obniżona ilość błonnika sprawia, że mieszanka jest lekkostrawna i nie zalega w żołądku (zmniejszając ryzyko mdłości, kolki i wymiotów). Jagody goji to dodatek antyoksydantów chroniących przed zwiększonym stresem oksydacyjnym i podniesioną ilością wolnych rodników we krwi. Nasiona chia, słynne wśród biegaczy, świetnie nadają się dla sportowców ze względu na swoje właściwości hydrofilowe, tzn. mogą one wchłaniać i zatrzymywać wodę, dzięki czemu wspaniale wspomagają nawilżanie organizmu; w połączeniu z płynami tworzą delikatny żel.

Składniki:  pszenica w miodzie preparowana, płatki kukurydziane w miodzie, jagody goji, nasiona chia, rodzynki, pyłek kwiatowy.

Wartości odżywcze (dla porcji 100g):

  • Kalorie: 353.6 kcal/1,480.5 KJ
  • Białko: 9.5g
  • Węglowodany: 63.2g
  • Cukry: 26.7g
  • Tłuszcz: 4.9g
  • Kwasy tłuszczowe nasycone: 0.9g
  • Błonnik: 9.7g
  • Sól: 0.4g

 

Opublikowano:

Komplet oświadczeń

Załączamy komplet oświadczeń Uczestnika trzeciej edycji Warsaw Track Cup 2015. Bardzo pomoże nam, jeśli przynajmniej część z Was przyjdzie 8.09.2015 na edycję finałową z już wypełnionymi stosownymi oświadczeniami.

OświadczenieUczestnikaWTC_8.09

OświadczenieUczestnikaWTC_9.09_SZTAFETA

WTC_2015_Oświadczenie nieletni

Do zobaczenia na stadionie Agrykola! Pamiętajcie, że Buro Zawodów czynne jest już od godziny 17.30, a ramowy program zawodów przedstawia się następująco:

PROGRAM IMPREZY 8.09.2015

17:30 otwarcie biura zawodów
18:15 serie na 5000 m
19:55 serie na 1500 m
20:16 serie na milę Nike+ Run Club
20:35 serie na 1000 m
21:15 sztafety 4×400 m
Opublikowano:

Ortoreh wspiera biegaczy

Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH zaprasza na spotkanie ze swoimi specjalistami podczas naszego finałowego mityngu 8 września.

Chcecie wiedzieć, z czego się składacie i w której z tkanek macie rezerwy? Specjaliści z Ortoreh wykonają pomiar składu ciała!

Może interesują Was wybrane aspekty diety? Konsultanci dietetyczni doradzą co i ile jeść, by trenowanie sprawiało przyjemność i było efektywne.

Wreszcie coś Was boli lub chcecie uniknąć kontuzji? Skorzystajcie z konsultacji fizjoterapeutycznej znakomicie rozumiejących biegaczy ekspertów!

Ortoreh zaprasza od 1830 na swoje stanowisko w pobliżu Biura Zawodów WTC.

ortoreh_logo krzywe

Opublikowano:

Mila Nike+ Run Club

Podczas naszych zawodów rozegrana zostanie specjalna, dodatkowa konkurencja – wyścig na milę. Wyjątkowo zapisy na ten dystans odbywają się TUTAJ – czyli na platformie nike.com/warsaw.

Wyścig na 1 milę nie wchodzi w skład klasyfikacji WTC, jednak mamy w nim przewidziane nagrody. Liczba miejsc mocno ograniczona! Zapraszamy do ścigania!

Organizatorem zawodów jest Nike+ Run Club, który z pełną siłą coachów i pacerów zaprasza na bezpłatne zajęcia NRC w całej Warszawie wszystkich chętnych!

KS_150829_028

 

 

Opublikowano:

Testowanie butów

Zachęcamy wzorem poprzednich edycji do bezpłatnego testowania butów z kolekcji Nike Running podczas naszego mityngu. Wszystko, co trzeba mieć, to numer startowy WTC i dowód osobisty ze zdjęciem.

8 września czeka na Was limitowana liczba modeli Nike Air Zoom Elite 8 (na zdjęciu) oraz Nike Air Zoom Streak 5.

nikezoomelite1Szczególnie ciekawym butem jest nowy Nike Air Zoom Elite 8. Ma cechy obuwia treningowo-startowego, a więc niską wagę, cienką i przewiewną cholewkę. Dodatkowo cechuje go dynamiczna amortyzacja, która pozwala na bezpieczne, a przy tym szybkie bieganie na twardych nawierzchniach.

Butów szukajcie na specjalnym stanowisku umiejscowionym w pobliżu Biura Zawodów.

Opublikowano:

Zapisy do finałowej edycji odpalone

Zgodnie z wieloletnią (ho, ho) tradycją zapraszamy na uroczysty finał Warsaw Track Cup, który odbędzie się w tym sezonie 8.09.2015 r. Spotykamy się na stadionie Agrykoli, ale wcześniej koniecznie zapiszcie się do swoich konkurencji.

minizapiskiPamiętajcie, w mityngu może startować każdy, ale jeśli marzy Wam się piękny medal oraz ścigacie się o nagrody w klasyfikacji generalnej, wiekowych i drużynowych. Szczegóły w naszym Regulaminie.

Do zapisów marsz, ale już! Przypominamy, że w dniu startu (o ile będą wolne miejsca) obowiązuje wyższa opłata startowa. Biuro zawodów otwieramy tym razem już o 17.30.

Opublikowano:

pierwsze wyniki nieoficjalne 23.06.2015 r.

Gratulujemy wszystkim po pierwsze decyzji przyjścia na stadion. Pewnie kiedy podejmowaliście decyzję, właśnie lało 🙂

Po drugie pięknej walki o każdą sekundę!

Poniżej zamieszczamy pierwsze wyniki w seriach

5000 m

seria msc czas numer nazwisko imię
1 1 21:14.13 160 SENGER ROBERT
1 2 21:57.01 240 WICHNIAREK ADAM
1 3 22:11.61 154 Denuszek Marcin
1 4 22:28.68 269 KUŚPIT PRZEMYSŁAW
1 5 22:33.75 158 GŁUPCZYK TADEUSZ
1 6 22:34.91 277 MILEWSKA JOANNA
1 7 22:47.90 280 WĄTROBA JANUSZ
1 8 23:04.35 279 BIAŁECKI GABRIEL
1 9 23:18.22 161 RUBIN-SZYMAŃSKI ŁUKASZ RYSZARD
1 10 24:27.78 72 TULA RENATA
1 11 24:37.91 272 JEZIERSKA NATALIA
1 12 24:48.46 270 NOWACKA MAŁGORZATA
2 13 24:48.46 271 KACZMAREK ANETA
1 14 24:56.44 267 PAWLISZEWSKA ANIA
1 15 25:18.56 239 DURA ANNA
1 16 25:26.61 275 PODLASIŃSKA PAILINA
1 17 25:32.01 152 FICOŃ MONIKA
1 18 25:53.50 2 KACZYŃSKA JOANNA
1 19 25:53.50 268 PAWLISZEWSKA MARTA
1 20 27:13.11 278 ZAJĄC WERONIKA
seria msc czas numer nazwisko imię
2 1 16:39.90 165 ZEGAREK KRZYSZTOF
2 2 16:51.67 166 OLSZEWSKI PAWEŁ
2 3 19:04.80 169 TARNOWSKI MACIEJ
2 4 19:08.46 178 STOKOWSKI DARIUSZ
2 5 19:19.51 162 WĘGRZYN MARCIN
2 6 19:25.63 172 KUROWSKI MACIEJ
2 7 19:37.00 159 CIESIELSKI MARIUSZ
2 8 19:37.58 168 SAŁAMACHA JAROSŁAW
2 9 19:39.23 179 Krawczyk Grzegorz
2 10 19:41.80 163 GRZEJSZCZYK SEBASTIAN
2 11 19:46.64 155 AUGUSTYNIAK MARIUSZ
2 12 19:49.65 164 WITKOWSKI PAWEŁ
2 13 19:56.66 156 MAZUR PIOTR
2 14 20:01.41 181 URBANIAK ALEKSANDER
2 15 21.15.09 193 Gizicki Marek
2 16 21:24.87 167 SALAK PIOTR
2 17 22:13.33 171 PIĄTEK BOGDAN
2 18 22:48.45 176 JASKOLSKA KAROLINA
2 19 23:01.99 157 GRYGIERCZYK JULIUSZ
2 20 23:02.83 276 Godlewska Agnieszka
2 21 23:31.68 73 WASILEWSKA JOANNA
2 22 23:33.52 190 KOSTUSIAK-LUBAK ADRIANNA
2 23 23:35.33 133 SZELWACHOWSKI DARIUSZ
2 24 25:47.03 189 BUKOWSKI JANUSZ
seria msc czas numer nazwisko imię
3 1 16:54.03 183 DŁUGOSZ JACEK
3 2 17:26.49 185 Rzywucki Wojciech
3 3 18:37.78 196 Pyszyński MARIUSZ
3 4 18:58.53 180 HAJDUK SZYMON
3 5 19:07.28 192 Lenarczyk Jakub
3 6 19:18.64 249 ROMERO JUAN LUIS
3 7 19:23.28 182 WRÓBEL MARCIN
3 8 19:24.38 170 OCHMAN PIOTR
3 9 19:25.63 188 Skrobisz Paweł
3 10 19:37.70 187 Kamiński Kamil
3 11 19:52.78 202 GAWRYLUK PIOTR
3 12 20:08.59 197 KURATCZYK PAWEŁ
3 13 20:42.66 213 GODYCKI Jakub
3 14 20:44.51 209 Stochmal Aleksander
3 15 20:53.70 201 ŁOJEWSKI MICHAŁ
3 16 20:54.79 191 SULIK AGNIESZKA
3 17 21:17.98 131 BOBROWICZ MATEUSZ
3 18 21:46.18 203 GŁODOWSKI ADAM
3 19 22:18.09 200 BARTOSIAK PAULINA
3 20 22:25.17 233 WARWAS ARTUR
3 21 26:04.30 205 GŁODOWSKI ZBIGNIEW
3 22 DNF 204 GŁODOWSKA JUSTYNA
seria msc czas numer nazwisko imię
4 1 15:29.13 1 CELIŃSKI ROBERT
4 2 15:30.01 194 BIAŁY PAWEŁ
4 3 15:39.40 195 BIAŁY MICHAŁ
4 4 15:57.57 177 PANFIL ŁUKASZ
4 5 16:03.76 234 WOŹNICKI PAWEŁ
4 6 16:30.12 206 KAZIKOWSKI KAROL
4 7 16:31.03 199 LESZCZYŃSKI ŁUKASZ
4 8 17:07.08 263 KSIĄŻKIEWICZ PIOTR
4 9 17:17.93 174 ORZEŁ MICHAŁ
4 10 17:53.93 60 ŁUCZYŃSKI TOMASZ
4 11 18:02.32 151 Kabulski DARIUSZ
4 12 18:02.61 45 NIEDŹWIADEK KAMIL
4 13 18:07.79 216 ZAJĄC GRZEGORZ
4 14 18:10.30 255 LEŚNIEWSKI ANDRZEJ
4 15 19:08.58 207 RYTEL ŁUKASZ

1500 m

seria msc czas numer nazwisko imię
1 1 4:50.47 78 DĄBROWSKI MICHAŁ
1 2 4:56.47 79 MORDEL JAN
1 3 4:56.79 88 PIĄTKOWSKI PIOTR
1 4 5:04.62 10 STRZELECKI PIOTR
1 5 5:19.09 173 BAREWSKI BOGDAN
1 6 5:24.34 214 HASSA MACIEJ
1 7 5:25.89 164 WITKOWSKI PAWEŁ
1 8 5:29.82 184 MAJDAN ŁUKASZ
1 9 5:32.78 217 KIEREŚ ARKADIUSZ
1 10 5:36.51 198 MAJDAN JĘDRZEJ
1 11 5:37.06 8 FIJOŁEK-WARSZEWSKA AGNIESZKA
1 12 5:37.97 70 ŁASIŃSKI PAWEŁ
1 13 5:44.52 121 KRÓL ARKADIUSZ
1 14 5:50.38 48 WIECZOREK DARIUSZ
1 15 5:52.39 220 SIELICKI KRZYSZTOF
1 16 6:29.53 296 SKOLIMOWSKA ANIA
1 17 6:56.04 97 WIATROWSKI HUBERT
1 18 7:06.65 295 KIELAK NATALIA
1 19 7:07.67 175 MIASOJEDOW BOZENA
1 20 8:32.52 284 STEPAJTIS IWONA
seria msc czas numer nazwisko imię
2 1 4:37.34 210
2 2 4:50.78 186 ZUBKIEWICZ PAWEŁ
2 3 4:51.51 62 DZIĘGIELEWSKI ZBIGNIEW
2 4 4:53.70 125 CHOJNACKI GRZEGORZ
2 5 5:00.89 215 LEŚNIAK ADAM
2 6 5:01.34 29 ŚWIDERSKI SŁAWOMIR
2 7 5:03.27 149 MICHALSKI ROBERT
2 8 5:08.60 117 CIESIELSKI MARCIN
2 9 5:12.64 83 WESOŁOWSKI MARIUSZ
2 10 5:13.50 81 SENATORSKI PIOTR
2 11 5:18.50 169 TARNOWSKI MACIEJ
2 12 5:26.72 23 MAĆKOWSKI DANIEL
2 13 5:30.59 82 JAROSZEWICZ KAMIL
2 14 5:31.02 64 KARP ROBERT
2 15 5:31.55 94 SMOLEŃSKI PIOTR
2 16 5:34.06 223 PODBIELSKI RADOSŁAW
2 17 5:39.14 266 GiŻYŃSKA KAROLINA
2 18 5:45.82 208 ANDRES BEATA
2 19 5:48.29 100 ŻURANIEWSKA AGNIESZKA
2 20 5:51.09 264 PIASECKI TOMASZ
2 21 5:51.43 63 WOJEWODA MICHAŁ
2 22 5:57.68 212 OLCZAK-PIEŃKOWSKA ANNA
2 23 6:03.35 308 JANKOWSKI MACIEJ
2 24 6:03.68 5 KACPROWSKI TADEUSZ
2 25 6:04.42 134 ZALEWSKA MARTA
2 26 7:08.52 307 KOPROWSKA EWA
2 27 7:30.20 211 KURATCZYK AGNIESZKA
seria msc czas numer nazwisko imię
3 1 4:27.39 265 GIŻYŃSKI PRZEMYSŁAW
3 2 4:30.93 76 WOŹNIAK OLAF
3 3 4:33.18 224 LIPIEC SEBASTIAN
3 4 4:34.00 115 TKACZYK ADAM
3 5 4:35.11 219 ŁASIŃSKI MICHAŁ
3 6 4:36.11 103 ZALEWSKI KASPER
3 7 4:38.36 105 IGNATOWICZ ANDRZEJ
3 8 4:42.79 218 KOCHANEK KRYSTIAN
3 9 4:48.82 57 SOTEK MAREK
3 10 4:53.54 12 STOLARZ ADAM
3 11 4:56.47 96 WIATROWSKI BŁAŻEJ
3 12 4:56.47 136 MACHURA TOMASZ
3 13 4:57.10 160 DRABIK DAWID
3 14 4:59.81 221 GAJDA ROBERT
3 15 5:06.49 135 GŁODOWSKI MICHAŁ
3 16 5:27.02 312 PUSTÓWKA TOMASZ

 1000 m

seria msc czas numer nazwisko imię
1 1 3:26.66 164 WITKOWSKI PAWEŁ
1 2 3:40.18 99 MAŁECKI MATEUSZ
1 3 3:45.46 269 KUŚPIT PRZEMYSŁAW
1 4 3:52.02 292 KAIM IWONA
1 5 3:54.89 242 Suwald ANDRZEJ
1 6 4:09.50 4 WAGNER JOLANTA
1 7 4:20.55 71 KRÓLAK PIOTR
1 8 5:29.32 243 NOWAKOWSKA AGNIESZKA
1 9 5:44.13 244 SAPALSKA ALICJA
seria msc czas numer nazwisko imię
2 1 3:18.37 289 SZCZEPAŃSKI ADAM
2 2 3:19.10 252 SNARSKI BOGDAN
2 3 3:21.63 291 Timofiejuk Paweł
2 4 3:23.63 169 TARNOWSKI MACIEJ
2 5 3:24.20 46 GIŻYŃSKA Anna
2 6 3:26.02 58 PIETRANIK PAWEŁ
2 7 3:27.22 313 JEŻYKOWSKI MATEUSZ
2 8 3:29.16 238 BIELAS KAMIL
2 9 3:44.30 68 ŚLIWA ANETA
2 10 3:48.66 302 SOLOMON BENJAMIN
2 11 4:04.15 316 Drejarz-Kaczmarek Anna
2 12 4:12.72 296 SKOLIMOWSKA ANIA
2 13 4:34.95 295 KIELAK NATALIA
seria msc czas numer nazwisko imię
3 1 3:01.18 273 Karolak Damian
3 2 3:03.00 98 MAŁECKI PIOTR
3 3 3:12.22 317 Slkiewicz Adam
3 4 3:14.65 271 Kaczmarek Aneta
3 5 3:15.57 286 Szymaśski PAWEŁ
3 6 3:17.00 261 SŁOWIK RADOSŁAW
3 7 3:17.86 287 Gomułkiewicz Filip
3 8 3:19.54 288 Zawadzki Krzysztof
3 9 3:24.02 315 Kaczmarek Grzegorz
3 10 3:25.48 274 KUCHARSKI PIOTR
3 11 3:29.01 311 DZIUBEK ROLAND
3 12 3:50.67 297 CHODOWICZ-SZEWCZUK JOANNA
3 13 3:52.34 298 SOWA ANNA
3 14 3:59.11 212 Olczak-Pieńkowska Anna
seria msc czas numer nazwisko imię
4 1 2:53.80 285 BORKOWSKI PAWEŁ
4 2 2:58.64 299 Celiński Marek
4 3 2:59.37 310 KUTA MICHAL
4 4 3:00.31 260 ŚLIWA KRZYSZTOF
4 5 3:01.38 21 RUSTECKI MARIUSZ
4 6 3:03.64 309 Batory Stefan
4 7 3:04.99 303 KRÓL DARIUSZ
4 8 3:12.53 305 STOLARZ ŁUKASZ
4 9 3:16.35 41 Michałowski Dawid
4 10 3:17.64 55 BIAŁAS KONRAD
4 11 3:22.39 251 DRABCZYK SZYMON
4 12 3:26.95 262 GRZYWACZEWSKA JUSTYNA
4 13 3:43.99 306 KŁOS GRZEGORZ
seria msc czas numer nazwisko imię
5 1 2:29.32 226 GIŻYŃSKI MARIUSZ
5 2 2:29.90 85 WASIEWICZ KRZYSZTOF
5 3 2:34.90 281 OSEŁKA PRZEMYSŁAW
5 4 2:35.33 294 Kanigowski Michał
5 5 2:36.54 304 Wichowski Jacek
5 6 2:41.63 301 GROMEK RADOSŁAW
5 7 2:46.93 283 Buś SZYMON
5 8 2:49.46 153 GLINKOWSKI JAROSŁAW
5 9 2:55.59 224 LIPIEC SEBASTIAN
5 10 2:59.30 293 WILCZURA MAREK
5 11 3:00.45 282 Nowak Stanisław
5 12 3:01.03 256 RYNKIEWICZ TOMASZ
5 13 3:21.53 300 Głuszak Grzegorz
5 14 pace 290 Wójtowicz Sebastian

i sztafety

seria msc czas numer klub
1 1 4:15.73 30
1 2 4:25.25 19
1 3 2:29.25 11
1 4 4:38.18 4
1 5 5:35.43 5
1 6 5:42.07 24
2 1 3:45.11 3
2 2 4:12.89 25
2 3 4:13.62 23
2 4 4:21.16 14
2 5 4:26.75 16
2 6 4:31.94 28
2 7 6:42.13 27
3 1 3:56.06 10
3 2 4:20.60 9
3 3 4:21.43 22
3 4 4:52.07 7
3 5 5:05.14 8

Opublikowano:

Program minutowy 23.06.2015

Już dzisiaj biegamy!

Procedura wyboru serii jest prosta – zgłaszamy to sami w biurze zawodów. Wystarczy pojawić się przed rozgrzewką przed swoją serią. Oświadczenia będą w biurze, jednak dla usprawnienia procesu weryfikacji można je pobrać już teraz

1. oświadczenie_Uczestnika

2. oświadczenie nieletni

3. Oświadczenie_Uczestnika_WTC_SZTAFETA

 

Jeżeli opłaciliście swój start w tym tygodniu, zabierzcie ze sobą potwierdzenie przelewu.

PROGRAM MINUTOWY IMPREZY:

18:30 5000 m I seria początkujący
19:00 II seria średnio zaawansowani
19:30 III seria średnio zaawansowani
19:55 IV seria zaawansowani
20:15 1500 m I seria początkujący
20:25 II seria średnio zaawansowani
20:35 III seria zaawansowani
20:45 1000 m I seria początkujący
20:53 II seria początkujący
21:00 III seria średnio zaawansowani
21:05 IV seria średnio zaawansowani
21:10 V seria zaawansowani
21:30 4×400 m I seria decyduje kolejność zgłoszeń
21:40 II seria

 

W przypadku sztafet, wystarczy, że w biurze pojawi się Kapitan, odbierze oświadczenie (lub pobierze teraz Oświadczenie_Uczestnika_WTC_SZTAFETA), podpiszą je wszyscy uczestnicy, a następnie odda w zamian za numery startowe.

Pałeczkę sztafetową przekaże sędzia tuż przed startem.

 

Życzymy wielu sportowych emocji!

Organizatorzy